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产品编号 : 11885

(2-12人西藏小团)拉萨+羊湖+林芝+布达拉宫高端纯玩卧飞 9 日游

高端纯玩小团

10000

7880优惠价

  • 775
  • 0
成都
  • 高端纯玩团

9天6晚
可退

产品特色

★住宿安排:全程当地五星(携程 4 星/4 钻)含氧酒店+1 晚索松村公尊德姆农庄 

★美食盛宴:正餐餐标 50 元/餐,赠送:石锅鸡、大峡谷自助餐、烤羊晚会 、石锅鱼 

★景点安排:布达拉宫、药王山观景台、宗角禄康公园、大昭寺广场、八廓街、桃花村或卡定沟、雅鲁藏布大峡谷、 巴松措、鲁朗林海、雅尼湿地玻璃观景台、船游雅鲁藏布江、羊卓雍措 

★特色赠送:布宫耳麦服务、全程配备氧无忧(价值 220 元 1 瓶)、高档伴手礼一份、车载下午茶 旅游三件宝+哈达+矿泉水 

★精心安排:布宫咖啡、藏族拍照、体验高原热气球、羊湖奢野红酒牛排 

★品质行程:2-12 人精品纯玩小包团,全程 0 自费,真纯玩,藏地含氧行 

★行程设计:打卡大峡谷景区索松村,欣赏南迦巴瓦峰的倒影

行程安排 打印行程

D1成都坐上火车去拉萨

早餐: 敬请自理 午餐: 敬请自理 晚餐: 敬请自理
住宿: 火车
行程:

   成都火车西站,坐上火车去拉萨 20:00 在成都火车西站集合,乘坐 Z322 次列车从成 都出发经过广元。广元自古为入川的重要通道,是苴国故地,入蜀要塞,三国重镇,一代女 皇武则天的故里,川陕革命根据地的重要组成部分,离开广元经过兰州,进入甘肃境内。 

   此线路为散客拼团,火车上无导游服务,请提前准备好行李自行前往成都火车西站乘坐 列车,由于列车要经过青藏高原。穿越格尔木、可可西里、那曲等高海拔地区,建议客人自 备晕车药,红景天,西洋参等药品出行! 


【温馨提示】:进藏火车票特别说明旅游旺季火车票供不应求,因此会出现中转以及铺位无法满足等情况: 1、因火车票均为签约付款后实时出票,故无法满足指定铺位(上中下)需求,也无法保证同一订单同一车 厢的需求,建议您上车后自行调换,敬请谅解。 2、火车票旺季时期异常紧张时,我们会分段开出,届时需要在兰州/西宁中转换乘其他车次前往拉萨,抵达 拉萨的日期不变,不影响行程。

D2途径兰州/西宁欣赏西北风光

早餐: 敬请自理 午餐: 敬请自理 晚餐: 敬请自理
住宿: 火车
行程:

   火车途径兰州/西宁,欣赏沿途西北风光 火车会在兰州站停靠。兰州是古丝绸之路上的重镇。西汉设立县治,取“金城汤池”之意而 称金城。隋初改置兰州总管府,始称兰州。从兰州到达西宁这一段路程位于青藏高原和黄土 高原交界地带,地势起伏较大,地貌以山地和河谷盆地为主。列车继续行驶,离开甘肃省进 入到青海省内,我们就来到了德令哈市,在蒙古语中是“金色的世界”的意思,是青海省海 西蒙古族藏族自治州州府所在地,离开德令哈,下一个目的地就是格尔木。格尔木市旅游资 源丰富,境内有长江源头、万丈盐桥、雪山冰川、昆仑雪景、瀚海日出、沙漠森林等独具特 色的自然景观,继续前行驶入那曲,地处西藏北部,唐古拉山脉、念青唐古拉山脉和冈底斯 山脉之间。位于羌塘高原的东端,山地连续分布,被众多湖盆分割,湖泊星罗棋布。平均海 拔 4500 米以上。

D3火车抵达拉萨-接站入住酒店

早餐: 敬请自理 午餐: 敬请自理 晚餐: 敬请自理
住宿: 拉萨
行程:

   火车抵达海拨 3658 米的雪域圣城拉萨,那湛蓝的天际、洁白的云朵、高耸的雪山、明 媚的阳光让我们心里顿时一暖。在拉萨火车站迎接客人,沿雅鲁藏布江及支流拉萨河前往拉 萨(海拔 3650 米)。抵达市区入住酒店休息。 


温馨提示: 1、接站服务:接站人员在拉萨火车站外的马路边接客人(司机会提前联系客人,接送站为拼车服务,若有 等待敬请谅解。) 2、在您抵达拉萨前 1 天 20:00 之前会有接车师傅电话或短信告知您车牌号及联系电话,请保持手机畅通。 3、拉萨火车站到拉萨市区约 20 公里路程,30 分钟车程。 4、当日不要做任何剧烈运动,不要沐浴,多饮水,勿暴食多休息。 5、请您抵达酒店后报您的姓名及电话号码办理入住手续。 6、西藏团餐:西藏地区发展较落后,团餐一般以川菜为主,不能满足每个人的饮食习惯,较辛苦,请您谅 解(拉萨-林芝早餐多为路餐,由于打包时间间隔,可能会稍冷些,请您谅解) 7、导游会于到达当天 22 点前电话通知第二天的集合时间(如导游未联系请及时联系报名方,避免漏接)。

D4拉萨-拉林公路-米拉山隧道-莲花寺-巴松措-桃花村/卡定沟-索松村

早餐: 午餐: 晚餐:
住宿: 索松村公尊德姆农庄/ 民宿
行程:

   早餐后,乘车前往林芝最美的风景永远在路上,而【“拉林高速”】,便是最美国道 G318 的华丽升级,精华路段。“拉林高速”,是一条从“日光城”拉萨,到“雪域小江南” 林芝的神奇天路。行驶在拉林高等级公路犹如置身植物园,沿途雪山、森林、村落、农田等 构成的一幅人与自然和谐相处的美好图景,让人流连忘返。沿途穿越【米拉山隧道】,世界 上海拔最高的特长公路,沿高速抵达巴河镇,途中经过【莲花寺】,寺中央就有一株高大的 桃花树,几乎覆盖住了这个寺庙,雪山之下,美丽的藏式风格寺庙,开满粉粉桃花的桃花树, 这才是我心中的美丽景色。 

   午餐后,乘车沿高速抵达【巴松措】又名措高湖,藏语中是“绿色的水”的意思,湖面 海拔 3700 多米,湖面面积达 6 千多亩,位于距林芝地区工布江达县 50 多千米的巴河上游 的高峡深谷里,是红教的一处著名神湖和圣地。 

   之后前往【桃花村】,位于美丽的尼洋河畔,是初春时节在林芝观赏桃花的最佳地点, 也就是俗称的桃花沟。在桃花沟尽情欣赏高原桃花的壮丽,领略她那傲雪英姿,当执手加人, 流连桃花源中,心中的寒意早已散去,只留下那款款柔情,融化在这高原的花海之中。 

   4 月 15 号后林芝桃花凋谢景区桃花村更改为游览卡定沟(门票已含,游览时间约 40 分 钟)卡定藏语译为人间仙境,此处山势险要高耸入云,是典型的峡谷地貌,奇峰异石古树参 天,落差近 200 米的瀑布飞流直下雄伟壮观,瀑布中一尊天佛面目慈祥,此景观天工开物上 天造就,与青藏高原同辉。 后前往:公尊德姆农庄 晚餐行程结束后入住公尊德母农庄休息,晚上伴随农庄欢快的音乐 声和当地的村民们一起点起篝火跳起锅庄,真正的放松身心,融入到藏家的生活中。 


温馨提示: 1、虽然去林芝的车程较长,但沿途有绝佳的湖光山色作伴,您也不会觉得枯燥乏味;全程路况都好,导游会安 排途中多次停车休息,以缓解疲劳和尽收绝美风景。 2、林拉高速全程限速,时间可能根据实际情况有所调整;路途较长,途中餐厅条件较差,请随身备好晕车 药品及零食等,方便补充能量。 3、林芝为多雨地区,请出发前备好雨具。

D5索松村-雅鲁藏布大峡谷-热气球-雅尼湿地-船游雅江-石锅鸡-林芝

早餐: 午餐: 晚餐:
住宿: 林芝
行程:

   早餐后,乘景区景交车前往有“世界第一大峡谷”之称的——【5A 雅鲁藏布大峡谷】, 大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩的地区,被评为世界上最深、最长、海拔最高的大峡谷, 由于高峰和峡谷咫尺为邻,几千米的强烈地形反差,构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大 峡谷景区里面的观景台可近距离观看到中国最美得山峰——南迦巴瓦峰(海拔 7782 米), 其巨大的三角形峰体终年积雪,云雾缭绕,从不轻易露出真面目,所以它也称为“羞女峰”。 此天在大峡谷景区内赠送:【高原热气球】换个角度在高空中观最美山峰南迦巴瓦峰。(此 项目为赠送项目,若遇天气状况等不可抗逆因素不能飞或客人放弃,无费用可退。) 

   随后前往游览【雅尼国家湿地景区】,雅尼国家湿地公园(船游苯日神山景区)横跨林 芝,米林两县,总面积为 8738 公顷。在码头乘船游览位于西藏林芝市中南部的米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处,河面海拔 2920 米,西藏雅尼国家湿地公园景色生 机盎然,十分怡人。林芝【雅尼湿地景区玻璃观景台】正式开放迎客,这是西藏第一个玻璃 观景台,主结构由钛合金搭建完成,登上可尽情观赏景区沿线尼洋河与雅鲁藏布江江河汇流 之壮阔、旖旎风光。 

   游览结束后,乘车前往林芝八一镇享用晚餐【石锅鸡】。石锅鸡可以说是林芝最有名的 美食之一,鸡是当地放养的藏香鸡,石锅是用产自墨脱的皂石制作。配料有林芝特产的菌类 和药材,慢火炖 2 小时以上,汤汁香浓醇厚,让人食欲大增,富含矿物质微量元素,对人体 非常有益。晚餐结束后入住酒店休息。

D6林芝-远眺南迦巴瓦-鲁朗林海-烤羊晚会-拉萨

早餐: 午餐: 晚餐:
住宿: 拉萨
行程:

   早餐后,乘车前往【鲁朗林海】鲁朗藏语意为“龙王谷”,位于被誉为“雪域瑞士” 的 西藏林芝地区林芝县鲁朗镇境内,距八一镇 80 公里左右的川藏公路南路(318 国道)上, 座落在深山老林之中,素有“西藏江南”美称。鲁朗林海是一处云山雾海里的森林,有“叫 人不想家的”的美誉,整个景点如诗如画,周边雪山林立,沟内森林葱笼,林间还有整齐如 人工修剪般的草甸,许多民居修建在这山环水复的天上森林,周边溪流蜿蜒,有成千上万种 野花竞相开放,简直就是人间天堂。 

   中餐后乘车沿林拉高速返程,抵达拉萨后,享用特色晚餐【烤羊晚会】,在享用美食的过程 中跳一把锅庄,释放一天的疲惫,在欢快的音乐声中结束一天的行程,入住酒店休息。

D7拉萨-岗巴拉山口-羊卓雍措-羊湖红酒牛排-羊湖旅拍-拉萨

早餐: 午餐: 晚餐:
住宿: 拉萨
行程:

   早餐后,乘车沿雅鲁藏布江到大桥分路直上盘山公路,翻越海拔 4900 米的冈巴拉雪山, 跋山涉水 120 公里,来到【羊卓雍措】简称羊湖 是西藏三大圣湖之一,像珊瑚枝一般, 因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县,拉萨西南约 70 公里处,是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊,湖光山色之美,冠绝藏南。在这里一览“世界 上最美丽的水”,领略湖泊、雪峰与蓝天融为一体、相映成画的绝美风光。随后下到湖底触 摸圣水,愿保我们幸福安康!凝望大江尽情拍摄,还可以玩水。之后前往羊湖边在湖畔边慢 慢的感受。 

   中午时分让我们在羊湖湖畔边:品尝红酒边吃特色牛排,让我们感受那奢侈的生活,也 可在在湖畔软床上美美的睡上一觉也是可以的! 

   随后返回拉萨经穿过古老村庄,可以看到传统的藏式民居、奇怪的牛粪墙、淳朴的孩子。回 望弯曲的乡间小道和宁静的村庄,心自然会静下来,回味一天的意境。结束行程后入住酒店。

D8拉萨-药王山-布达拉宫(布宫咖啡)-大昭寺广场-八廓街-下午茶

早餐: 午餐: 晚餐: 敬请自理
住宿: 拉萨
行程:

   早餐后,漫步前往令人魂牵梦萦的【布达拉宫】建于公元七世纪松赞干布时期,威严高 耸,气势磅礴;自公元 17 世纪开始一直作为历代达赖、喇嘛的驻锡地及处理政教事务的冬 宫. 布达拉宫海拔 3750 多米,依红山而建。“布达拉”是普陀罗的译音,即菩萨住的宫殿。 集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑;也是旧西藏政教合一的的统治权力中心,分为红宫 和白宫,红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂;白宫是达赖喇嘛的冬宫,是旧时西藏地方政 府的办事机构。在这个特殊且优美的环境下,让你感受头顶蓝天沐浴在温暖的阳光下,享受 早 中 拉萨着一杯来自雪域高原最香醇的咖啡,吃着精致的甜点,这样的布宫下午茶生活让人真是不能 忘却。 

   徒步下山,360°观赏布宫,【宗角禄康公园】【龙王潭】【布达拉宫广场】【西藏和 平解放纪念碑】【白塔】以及与布达拉宫咫尺相对的【药王山观景台】,是拍摄布达拉宫 最好的角度所在地(50 元人民币背面的取景地),尤其是半山腰,经常可见些许摄影爱好者 汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。时间允许下,游客可前往布宫广后前往指定 餐厅用餐。 

   自行游览【大昭寺广场】(游客可根据自身需求,自费进入大昭寺入内参观),广场上 常年聚集着许多磕长头朝拜的藏民,是拍人文片的好地方。同时,这里也是拍摄大昭寺的好 角度。大昭寺建于公元七世纪的大昭寺主供的是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像,这尊由佛祖 自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的,人称“觉卧”,一见可得解脱。距今已 有 1350 年的历史,是拉萨最古老的寺庙,至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。 

   自行游览【八角街】绕着八角街转经,整个八角街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的 声音,气势宏大,甚为壮观!您可以闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳,体验藏地的民俗生活风 情,特别赠送网红点打卡——喝甜茶。坐在藏区四合院喝着热气腾腾的甜茶,慵懒的晒着暖 阳,这样惬意的生活让您难忘。 

   自由活动完毕后,返回酒店。晚上可自行前往布达拉宫广场拍摄【布达拉宫夜景】。 


温馨提示: 1、布达拉宫限时限人次参观,参观日期和时间由布达拉宫管理处统筹安排。同一旅游团可能会分批参观, 整体行程游览会根据布达拉宫实际参观日期和时间做相应调整。如游客参团,即视为对上述“布达拉宫及整 体行程游览日期和时间可能进行的调整”表示理解及同意,会配合相应的变更安排。 2、因布达拉宫是西藏宗教场所,室内禁止喧哗,不允许导游使用播音器讲解;大昭寺内为西藏人民朝拜圣 地,藏族人民偏多,人声嘈杂,故可能景区要求每人佩带专用讲解耳机,自愿租用,如有租用请妥善保管, 如有损坏需照价赔偿

D9拉萨飞成都

早餐: 午餐: 敬请自理 晚餐: 敬请自理
行程:

早餐后退房,按当地安排统一时间集合,回程统一安排送至拉萨贡嘎机场,结束愉快的旅行。 


特别告知: 1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午,请自行安排当日午餐并于中午 12 点前办理酒店退房手续;抵达机场后请客人自行办理托运行李及登机牌或乘车手续。 2、如您延期回程不安排送站/送机,无差价可退,请知晓。如果游客临时更改送站车次或航班时间,则地接 社无法安排,需要游自行前往火车站或机场,地接社无费用可退。 3、拉萨贡嘎机场的客流量大,而且由于拉萨高原气候的影响,以及旺季资源紧张,不接受指定航班的要求, 具体航班信息请以实际出票为准,感谢理解!机票一经出票不得签、转、退,如果回程航班出现 24:00 后到 达,则视为 24:00 前结束行程。

费用包含

1、大交通 :成都/拉萨去程火车硬卧(不指定铺位及车次),拉萨/成都返程经济舱机票(含税) 

2、用车: 根据人数用车为 5-17 座(市内布宫当天例外) 

3、住宿: 拉萨当地供氧五星酒店(携程 4 钻/4 星)、林芝当地五星酒店(携程 4 钻/4 星) 索松村公尊德姆农庄/民宿(若出现单男单女请补足房差)

4、用餐: 6 早 9 正餐(正餐餐标 50 元/人/次,以川菜为主) 

5、门票: 布达拉宫、巴松措、 桃花村(卡定沟)、雅鲁藏布大峡谷 、热气球、船游雅江、鲁朗林海、羊湖 行程中所含的景点首道大门票,已经为团队优惠,所有优惠政策不退 

6、导服 :当地中文导游(8 人以下无导游服务) 

7、保险: 旅游人身意外险 

8、赠送: 哈达、布达拉宫耳麦服务、全程每人配备价值 220 元 1 瓶氧无忧(需退回瓶体)、矿泉水/红景天、牛 仔遮阳帽、赠送便携式氧气 1 瓶(所有赠送项目不用不退),高档伴手礼、车载下午茶、地标打卡牌、高额意外险 

9、儿童价标准:2-12 岁儿童含旅游车费,半价正餐,导游服务费(不含住宿费,不含景区门票及交通车)

费用不含

1、私人支出的费用包括但不限于:电话消费、洗衣消费、自由购物消费、加餐消费、酒店消费、娱乐消费、公厕 消费等,建议客人自愿购买旅游人身意外险及航空保险。 

2、因人力不可抗力(如交通延阻,罢工,自然灾害,政策性调整,航班或者车次取消或者更改等)因素导致的行 程延误,变更所产生的费用。 

3、报价为两人一间房,如出现单男单女,我社有权根据实际情况安排三人间、拼住或由客人单独住宿一间房,如 果客人单独住一间房,请补齐房费。加床有可能为钢丝床。

签约流程


 网上预订:直接通过网站下单,在线选择产品并填写相关信息后,提交订单。



 在线预订:拨打咨询/预订电话,由客服帮助您完成信息的确认和下单操作。

注意事项

1.以上行程我社有权根据实际情况,在不减少景点不降低服务质量的情况之下,有权调整先后顺序。 2.客人报名时请提供有效身份证件名字与证件号我社预定火车票/机票/布达拉宫门票,如因个人原因造成的号码错 误而造成不能正常购票以及正常出行,由客人自行负责。火车票机票为团队票,一经开出,不得更改退票,客人必 须携带有效身份证件按时到达我社指定地点集合,因客人自身原因造成的不能出行,由此产生的后果本社概不负责。 3.鉴于西藏地区特殊情况,因人力不可抗拒的因素所造成退费项目(以旅行社折扣价为依据,均不以挂牌价为准), 不承担由此造成的损失。景点及住宿均为打包价优惠价,不再有年龄和证件等相关优惠。 4.因人力不可抗拒因素(如气候、政治、火车/航班晚点等)除按有关规定处理外,我社不承担其它损失赔偿责任, 造成的行程延误或变更,所产生的费用由客人自理。 5.由于客人自身原因自愿放弃当地景点、用餐、用车及住宿等或提前离团、脱团,将被视为自动放弃旅游,其地接 费用我社均不退还,并按照已经实际发生费用收取客人,如果余额不足,回程车票或机票不予退款。放弃期间的人 身安全由旅游者自行负责,旅行社亦不承担游客离团时发生意外的责任。 6.游客报名时间先后不同,有可能会有同团客人费用差异;以及我社可根据销售情况,对同团客人价格会有所调整, 也会出现同团客人费用差异。因以上情况出现在同团不同价问题,恕我社无法受理此类问题。 7.双方合同确认起,因客人自身原因退团,按以下比例扣除费用:离出团日期 30 天以上退团,扣除旅游总费用的 10%,离出团日期 15 天以上扣除旅游总费用的 30%,离出团日期 7 天以上扣除旅游总费用的 50%,离出团日期 7 天内退团扣除旅游总费用的 80%;当支付退团费用不足实际损失时,以实际损失为准,但最高不超过旅游总费用。 8.对于旅游争议,以当地《旅行社服务质量跟踪调查表》为准,请各位游客认真填写。如客人在旅游目的地遇到任 何质量问题请在当地与西藏地区质量监督(见出团通知)提出协调解决;如客人对当地处理方式有异议,可以致电 全程质量投诉人(见出团通知)投诉协调解决.当地问题当地处理,离藏返程后投诉,我社不予受理,敬请谅解!当 地未填写《旅行社服务质量跟踪调查表》的游客,视为对行程、接待服务表示满意,回京后不予受理。

餐饮:1、旅游团中团队餐厅多以川菜为主 2、西藏地处高原,气压低,米饭、面条等均需要使用高压锅,米饭一般有点夹生,主食一般为米饭。 3、正餐餐标为 10 人 1 桌,若每桌人数补足 10 人酌情减菜或按照餐费用退给客人自行用餐。 4、西藏物资匮乏,林芝日喀则地区及沿途餐厅用餐环境和菜品相对较差,如有不适请自备干粮。 5、西藏全程团餐无清真餐,如是少数名族食用清真餐请自备干粮。 6、酒店早餐为稀饭馒头和泡菜,无鸡蛋供应,酒店房费含早餐,不用费用不退。 7、行程中部分景点由于车程较长,出发时间较早无法用早餐,请提前告知酒店准备路早(牛奶+面包) 8、儿童参团含半价正餐及早餐。 住宿:1、西藏比内地城市落后 10 年以上,西藏的旅游发展较晚较慢,同等级的宾馆比内地设施设备较差。 2、西藏的宾馆无暖气供应,四星级以下宾馆无空调提供。个别宾馆提供电热毯。建议客人出行时自带一个暖水袋。 3、房费按照双人标准间 1 人 1 床位核算。如出现单男单女请补足房差。 4、西藏藏族的服务意识较弱,对宾馆的服务请不要按照内地的宾馆服务标准来衡量,有不妥的地方请及时与导游 沟通,在有限的条件下,旅行社尽力让宾馆协调。 5、在您抵达拉萨后,请到酒店报您的姓名及电话号码办理入住手续。 交通:1、 请您在预定时留下您的往返航班信息,以方便旅行社为您提供接送服务,在行程开始前 1 天 18:00 之 前会有工作人员跟您确认入住酒店、接送车车牌号等信息,请您保持手机畅通,若过时还未联系,请拨打客服热线。 2、 西藏地处高原,不适合车内开空调,空调的使用会增强高原反应的,故西藏旅游车不提供空调使用。 3、 旅游车根据散客人数不同,安排 5-30 座不同车型的旅游车,保证 1 人 1 正座 4、 乘坐飞机返程的游客必须提前 2 小时抵达机场,西藏部队较多,经常会有军车长龙出现在机场的路上,为了 游客不被误机,故在起飞前提前 3 小时以上安排送机。 景点游览: 1、 由于布达拉宫景区实行旺季限时限量游览,整个行程的前后顺序会因参观布达拉宫的时间及日期做先后调整, 为了保证游客能够顺利游览布达拉宫景区,旅游社有权对行程中景点的先后游览顺序做出调整。 2、 由于布达拉宫门票实行限时入园,会根据旅行社预约的布达拉宫参观时间而调整此日行程的先后游览顺序及 游览时间,布达拉宫景区限时游览 1 个小时。因散客团人数较多,布宫批票参观名单为机选,故有可能夫妻、朋 友或者家人会分开参观。 3、 请您随身携带身份证,西藏自治区旅游局规定游客进藏前需要到自治区公安厅备案,进藏后的所有行程需要 检查有效证件,如因自身原因造成不能正常游览景点或者不能正常入住宾馆的情况自行负责。购物说明: 1、 各景区内配套的购物的小商铺或原住民推销的银饰品、土特产均属于当地人自身行为,各延途停留点均有旅 游纪念品,纪念照片,法物流通处,土特产,小卖部各物品出售,非我社提供服务,特别是私人小贩售卖,不在旅 行社购物范围内,不买请勿还价;如有兴趣,请旅游者自行甄别,如有购买为其个人行为,任何后果由旅游者自行 承担。 进藏告知书 不适宜到西藏旅行的人 1、 心、肺、脑、肝、肾有明显的病变,以及严重贫血或高血压的病人,切勿肓目进入高原。你如果从未进过高 原,那么建议你在进入高原之前,进行严格的体格检查。 2、 患有器质性疾病、严重贫血或重症高血压的游客对高原环境的适应能力较差。他们在进入高原的初期,发生 急性高原病的危险性明显高于其他人;若在高原停留时间过长,也较其他人易患各种慢性高原病。同时由于机体要 适应高原环境,肝、肺、心、肾等重要脏器的代偿活动增强,使这些脏器的负担加重。一旦这些脏器出现疾患,便 会使病情进一步加重。 3、 如果你不清楚自己是否能参与西藏的旅行活动,建议你向有经验的医生请教,并且尽量本着稳健的原则。 进入高原之前的准备 1、 进入高原前,可向有高原生活经历的人咨询注意事项,做到心中有数,避免无谓紧张。 2、 进入高原之前,禁止烟酒,防止上呼吸道感染。避免过于劳累,要养精蓄锐充分休息好。适当服西洋参等, 以增强机体的抗缺氧能力。如有呼吸道感染,应治愈后再进入高原。 3、 良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明,保持豁达乐观的情绪,树立坚强的自信 心,能够减弱高原反应带的身体不适。反之,忧心忡忡、思虑过度,稍有不适便高原紧张,反而会加大脑组织的耗 氧量,从而使身体不适加剧,使自愈时间延长。 4、 如果你从未进过高原,在进入高原之前,一定要进行严格的体格检查。严重贫血或高血压病人,切勿肓目进 入高原。 进入高原途中注意事项 1、 应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物,如硝苯吡啶(又名心痛定)、氨茶碱等,也需备有防治感冒的 药物、抗菌素和维生素类药物等,以防万一 2、 由于高原气候寒冷,昼夜温差大,要注意准备足够的御寒衣服,以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能 促发急性高原病。 3、 在进入高原的途中若出现比较严重的高山反应症状,应立即处理,及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20 毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰,或反应迟钝、神志淡漠、甚至 昏迷,除作上述处理外,应尽快到附近医院进行抢救,或尽快转往海拔较低的地区,以便治疗恢复。 4、 由于乘车进入高原所需时间长,途中住宿条件差,体力消耗大,因此除要准备以上各种物品外,还应该准备 水或饮料以及可口易消化的食物,以便及时补充机体必需的水和热量。 高原反应 1、 刚到高原,每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原,如 果能够正确地保护自己,2~4天后,一般都可使上述症状好转或消失。 2、 如果是坐飞机上高原,一般高山反应的症状会在12~14小时左右产生。所以,刚刚到高原的时候一定不 要剧烈运力,而要立刻卧床休息。否则,一旦感觉到反应就需要更多的时间来适应了。 3、 人们常常用吸氧来缓解胸闷不适。当然,吸氧能暂时解除胸闷、气短、呼吸困难等症状,但停止吸氧后症状 又会重新出现,延缓了适应高原的时间。假若你上述症状不很严重的话,建议最好不要吸氧,这样可以使你更快适应高原环境。轻微的高原反应,会不治自愈,不要动辄吸氧,以免形成依赖性。 4、 进藏后要多吃碳水化合物、易消化的食品;多喝水,使体内保持充分的水分;晚餐不宜过饱。最好不要饮酒 和吸烟。要多食水果、蔬菜等富含维生素的食物。 5、 注意避免过度疲劳,饮食起居有规律。初到高原的前几天,不要频频洗浴,以免受凉引起感冒。感冒常常是 急性高原肺水肿的主要诱因(在缺氧状态下不易痊愈) 6、 在藏期间,旅游活动不宜过于频繁,身体负荷不宜过重。初到高原的时候,不可急速行走,更不能跑步,也 不能做体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。 7、 必须注意,如果进入高原后,反应的症状愈来愈重,特别是静息时也十分明显,应该立即吸氧,并到医院就 诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧,并在药物治疗的同时,迅速转送海拔低的地区。 8、 常年坚持体育锻炼而身体素质较好者,高原反应甚微,且能很快自愈,但也不可因此大意而逞强.尤其是进 入到新的海拔高度前,要有一两天的渐进适应性锻炼,在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米 以上的地区,以防突发不测 西藏气候提示 1、 注意保暖,西藏的昼夜温差非常大,而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米,温度降低6℃,所 以一定要注意保暖,即使在夏季也必须准备外套或毛衣,在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外,保 持身体的干燥也很重要。 2、 高原强烈的阳光和紫外线会伤害你的眼睛,应准备太阳帽和墨镜西藏有很多冰雪环境,冰雪地及水面会反射 很强的太阳光,在阳光灿烂的日子里将双眼直接暴露在这种环境中数小时,即可造成雪肓。所以,在雪线及以上地 区活动时一定要带雪镜,或者至少是可以滤过紫外线的好的墨镜。雪肓会造成暂时性失明,轻微的症状是:对光线 敏感不停眨眼,眼中似有沙子,疼痛,眼睛发红,不停的流泪。若发生雪肓,应以眼药水清洗眼睛,到黑暗处或以 眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰镇,减少用眼,尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状,但完全恢复 通常须5~7天。 3、 西藏各条旅游线上,尖土大,卫生条件不好,所以不宜使用隐形眼镜。要戴的话,不妨考虑使用用完即弃型 的镜片,拉萨有隐形眼镜出售,价格和内地相当。 4、 刚刚上高原的时候由于气候干燥,会造成部分游客易流鼻血和嘴唇干裂。在贡嘎机场经常可以看到一些游客 带着灼伤的面颊和鼻子离开拉萨。所以要带上防晒霜、润肤露和润唇膏。 5、 带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓解干燥带来的鼻喉不适。 6、 建议大家考虑带着以下药品:金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸, 止咳水、白花油、维他命C丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。 7、 建议准备大小各一个小型药盒,大的放在背囊里,小的随身带。 8、 小心中暑,高原的阳光是很可怕的,尤其在夏天做长时间的户外活动的时候。因此高原户外旅行活动一定要 备有清凉油、人丹之类的等,而且要多喝水。发现有人中暑,应尽快将其移至阴凉通风处,抬高头肩部半躺下,脱 掉外衣用水湿润患者内衣,不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时,应给他补充水分。

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